妊娠20週で、初めての助産師外来に行ってきました。
妊婦健診とは違い、助産師さんとゆっくり
話す時間があり、食事や運動、日頃の生活に
ついてたくさんアドバイスをいただきました。
これから初めて助産師外来を受ける方の参考になれば嬉しいです。
助産師外来でやったこと
今回行った内容はこちらです。
- 採尿
- 血圧測定
- 体重測定
- 貧血検査の採血
- 心電図
- 赤ちゃんの心音確認
- 腹囲測定
- 子宮底長測定
妊婦健診とは少し違い、エコー検査はありませんでした🥺
赤ちゃんの姿は見れず残念でしたが、心音をしっかり聞くことができたので安心しました😌
血液検査で貧血が判明…
採血の結果、少し貧血気味とのことでした。
助産師さんからは、
- 色の濃い野菜を食べる
- お肉、牛肉を食べる
- 3食しっかり食べる
- 甘いものは控えめにする
とアドバイスをいただきました。
🧑⚕️「甘いものはあまり食べてないかな？」と聞かれ、つい「そうですね」と答えてしまいました（笑）
全く食べていないわけではないですが、
そこまでたくさん食べているつもりもなかったので……笑
貧血の薬を処方してもらって様子を見る様に言われました。
朝ごはんについて相談してみた
私は朝あまりお腹が空かないので、朝昼兼用になることが多い為、
「朝食べられない時は何を食べたらいいですか？」と相談。
🧑⚕️「具沢山スープがおすすめです。」とのこと。
逆にコーンフレークやグラノーラは糖質が
多いため、あまりおすすめではないそうです。
正直、『毎朝具沢山スープを作るのは大変
そう……』と思ってしまいました（笑）
でも、赤ちゃんのためにも少しずつ意識していこうと思います。
運動や生活習慣について教わったこと
助産師さんからは、
- 30分～1時間程度歩くこと
- できるだけ湯船に浸かること
- 身体を冷やさないこと
も教えていただきました。
私は普段シャワーだけで済ませることが多いので、「毎日じゃなくてもいいので、なるべく湯船に浸かってね」と言われました。
また、腹巻きをして足首まである靴下を履いてたけど、それでも体は冷えており
レッグウォーマーを使ったり、必要に応じて湯たんぽなどで温めるのもいいとのこと。
真夏はどうやって冷え対策をしよう……と
今から少し悩んでいます（笑）
体重は問題なしで一安心
当日の体重は58kg。
特に体重について注意されることはなく、
一安心でした。
妊娠中は体重管理も気になっていたので、
特に注意されずホッとしました。
初めての助産師外来を終えて
初めての助産師外来は少し緊張しましたが、健診ではなかなか聞けないことをゆっくり
相談でき、とても有意義な時間でした。
貧血が見つかったのは少しショックでしたが、食事や生活習慣を見直すきっかけにもなりました。
それ以外の検査は異常なくよかったです。
エコーがなかったので赤ちゃんの姿は見られませんでしたが、元気な心音を聞くことができて安心しました。
次の健診までは約1か月。
毎日少しずつ教えていただいたことを意識しながら、赤ちゃんに会える日を楽しみに過ごしたいと思います。
次回も助産師検診の為、結果を投稿出来ればと思います！
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